Progressive Muskelrelaxation

Regelmäßiges Üben macht hier den „Meister“. Progressive Muskelrelaxation durch das Anspannen und Halten und dem anschließenden Loslassen der Spannung, erfährt der Körper eine Vorher-Nachher-Wirkung. Der Unterschied ist körperlich spürbar und mündet in ein körperliches Wohlbefinden. Die Spannungsverhältnisse im Körper verändern sich, je nach dem in welcher Verfassung und Gestimmtheit ich mich befinde. Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson entwickelte aus seiner Forschung und Beobachtung heraus die Methode des PMR, um Spannungszustände der Muskulatur in Kombination mit Emotionen, während des Übens, bewusst zu steuern. Muskelgruppen werden angespannt und entspannt. Durch den Wechsel entsteht ein angenehmes Körpergefühl.

Ziele: 

• Verbesserung des allgemeinen Körperempfindens
• Widerstandskraft bei Stress wird erhöht
• Finden von Ruhepolen