Entspannung

Als Entspannungspädagogin unterrichte ich Autogenes Training nach Dr. Dr. Schulz und die progressive Muskelrelaxation nach dem amerikanischen Arzt Edmund Jakobson.

Die Methoden sind wissenschaftlich untersucht und belegen, dass wir uns selbst durch Formeln, die wir uns selbst sagen, in unserer Entspannungsfähigkeit schulen können. Auslöser wie Stress, innere und äußere Ansprüche, „Kopfkino“ und Lernmuster, die eher destruktiv sind, können so eine „innere Bremse“ und Distanzierung erfahren. Autosuggestive Techniken bringen unser Potential der Selbstbeobachtung zu Tage und helfen uns sofort, wo auch immer wir sind, uns in einen schnellen Entspannungszustand zu versetzen. Dies hilft bei schneller Reizbarkeit, Reizüberflutung, einer gewissen Unfähigkeit wichtige von unwichtigen Einflüssen zu unterscheiden und wenn Sie sich leicht ablenken lassen. 

Die Ablenkung kann von äußeren, wie auch von inneren „Stimmen“ kommen. Sie lernen in der Entspannung, dass „Es“, die Leitung durch die Entspannung übernimmt.

Anwendungen:

• Stress
• Gedankenkreisen
• Ängsten
• bei innere Unruhe