Aufmerksamkeit und Meditation

Ergänzend zu den eher rationalen Vorgängen des Planens und Handelns, bei denen wir die verstandesmäßigen Areale im Gehirn nutzen, sind die Bereiche, die für unbewusste Verarbeitung und Sinnesverarbeitung, Intuition und Kreativität verantwortlich sind, im Alltag eher weniger angesprochen. In einem entspannten Zustand lassen sich Probleme leichter lösen und das Wichtige wird sichtbar.

Von daher wirken entspannt, konzentrierte Menschen oft gelassen. Egal in welcher Situation sie sich befinden, das Vertrauen und die Zugänge zu Ihrer inneren Weisheit und Führung lässt sie mutig und ruhig in das Jetzt schauen.

Durch geistige Meditation blenden Sie Umgebungseinflüsse aus. Die Reize treten in den Hintergrund. Die volle Fokussierung liegt auf dem Hier und Jetzt. Der Moment wird bewusst angenommen. Dies üben wir zu unseren anderen Zielen, die wir in der Therapie verfolgen.

Ziele:

• bewusstes Wahrnehmen des Augenblickes  
• Aufmerksamkeitslenkung
• Distanzierung von komplexen, belastenden Situationen, Gefühlen und Gedanken und deren meist negative Bewertung und Empfindung
• Ressourcenstärkung und Resilienztraining
• Vermeidung von Ablenkung
• Konzentration auf den Atem oder einen Gegenstand

Meditation:

Es gibt viele verschiedene Methoden der Meditation. Ziel ist es den Geist zu beruhigen. Den Blick nach innen zu wenden. In diesem Zustand werden wir still und hören in uns hinein. Hiermit werden Zugänge zur Intuition, Kreativität und mit dem Verstand wenig greifbaren Werten und Wichtigkeiten deutlich.

Die Meditation kann über die Beobachtung des Atems erfolgen, oder der Blick auf einen Gegenstand gerichtet sein. Um Zugänge zu Ihren Ressourcen zu finden, werden wir in der Beratung oder Therapie die Möglichkeiten der Imanigation nutzen. Was Sie sich geistig vorstellen, wird im Unterbewusstsein verankert und ein Ziel oder eine Handlung geht leichter von der Hand.

Es sind einfache, alltagspraktische Imaginationen (Vorstellungsbilder, die in der Meditation entstehen), die sie erlernen und selbstständig einsetzen können.

Methoden:

• innerer sicherer Ort
• Beheimatungsmediation und Imagination
• Schutzmeditation
• Mut, Kraft und Ausdauer
• „was ist Jetzt wichtig“ Meditation und Imagination
• Atemmeditation